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7 dicas para se manter produtivo quando estiver cansado

Ser produtivo nem sempre é fácil… especialmente quando você está cansado. Na sexta-feira, muitas razões podem explicar a queda na produtividade  : uma quinta-feira festiva, uma semana complicada, esperando o fim de semana… Para combater esse fenômeno, é importante respeitar alguns princípios. O BuzzFeed postou um vídeo que lembra algumas regras básicas a serem seguidas. Essas dicas são particularmente úteis se você estiver cansado e devem permitir que você recupere alguma produtividade.

  1. Evite distrações: a multitarefa é um dos principais obstáculos à produtividade . Estima-se que (tentar) realizar várias tarefas ao mesmo tempo leve 40% mais tempo do que se você tivesse realizado suas tarefas uma a uma. Pense no método Pomodoro !
  2. Use um todolist: não, você não consegue se lembrar de tudo. Seguir um todolist é a melhor maneira de fazer as coisas. E prefira a lista de papel: está comprovado, escrever suas tarefas à mão é mais eficaz e ajuda a manter sua caligrafia!
  3. Evite a fadiga visual: se você trabalha em um PC ou mesmo em transportadora de veículos pode ter dor de cabeça no final do dia. Em geral, essas dores de cabeça estão relacionadas à fadiga visual devido ao trabalho na tela. A cada 20 minutos olhe para um objeto distante por 20 segundos para descansar os olhos.
  4. Acenda a luz: trabalhar no escuro pode ser tentador. Mas é cansativo e trabalhar em um ambiente bem iluminado ajuda a melhorar a produtividade.
  5. Exercício: Ficar sentado o dia todo não é bom para a saúde. Caminhar um pouco ou praticar esportes acelera a circulação sanguínea e traz mais oxigênio para o cérebro. De acordo com um estudo, caminhar por 10 minutos pode aumentar sua produtividade por 2 horas.
  6. Mantenha-se hidratado: quando você está cansado, trabalhou o dia todo debaixo do sol escaldante de Brasília naquele empresa de movel planejado brasília tomar um café faz todo o sentido. Infelizmente, e especialmente se você gosta de doce, o café desidrata você. Então lembre-se de beber água.
  7. A soneca cafeinada: se você está muito cansado, há uma última solução. Prepare um bom café, beba-o, coloque o despertador para 15 ou 20 minutos (não se esqueça deste passo acima de tudo) e tire uma soneca. A cafeína faz efeito 15 minutos após ser ingerida.

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