A depressão pode apresentar um conjunto único de desafios quando você está procurando um emprego. Pode ser difícil manter-se motivado e proativo diante de sintomas de depressão, como baixa energia, diminuição da confiança e falta de entusiasmo. No entanto, existem maneiras de navegar na busca de emprego e, ao mesmo tempo, cuidar de sua saúde mental e bem-estar.
Dicas para se manter motivado e proativo
Estabeleça metas pequenas e alcançáveis
Em vez de tentar enfrentar todo o processo de busca de emprego de uma só vez, você pode tentar dividi-lo em metas menores. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais no controle e lhe dar uma sensação de realização à medida que avança.
Exemplos de pequenas metas podem incluir a pesquisa de um determinado número de vagas de emprego por semana, o envio de um determinado número de inscrições ou a preparação para um número específico de entrevistas.
Procure o apoio de amigos e entes queridos
Pode ser útil ter um sistema de apoio de pessoas em quem você confia para conversar sobre sua busca de emprego e como você se sente. Eles podem fornecer encorajamento, oferecer ouvidos atentos e ajudá-lo a se manter motivado. Você também pode considerar ingressar em um grupo de apoio ou comunidade online especificamente para pessoas com depressão enquanto procuram um emprego.
Faça pausas e pratique o autocuidado
Você pode achar que ajuda fazer pausas e priorizar o autocuidado durante o processo de procura de emprego. Isso pode incluir exercícios, praticar meditação ou passar tempo com entes queridos. Fazer pausas e cuidar de si mesmo pode ajudá-lo a manter sua energia e evitar o esgotamento, o que pode ser especialmente importante se você estiver com depressão.
Considere trabalhar com um terapeuta ou treinador online
Se você acha difícil manter-se motivado e proativo diante de sua depressão, trabalhar com um terapeuta ou coach online pode ser útil. Eles podem fornecer ferramentas e estratégias para ajudá-lo a gerenciar seus sintomas e manter o foco em seus objetivos de busca de emprego.
Estratégias para gerenciar o processo de procura de emprego
É compreensível sentir-se sobrecarregado com todas as etapas de uma busca de emprego. Abaixo estão algumas estratégias que você pode usar para ajudar a gerenciar o processo e permanecer no caminho certo.
Crie uma linha do tempo e uma lista de verificação
Criar um cronograma e uma lista de verificação de tarefas pode ajudá-lo a dividir o processo de busca de emprego em partes gerenciáveis, para que você não se sinta sobrecarregado. Definir prazos para si mesmo e planejar entrevistas ou outras tarefas também pode facilitar o processo.
Aproveite a Tecnologia
A tecnologia pode ser uma ferramenta eficaz quando se trata do processo de procura de emprego. Você pode considerar o uso de aplicativos on-line, lembretes por e-mail ou sites de busca de emprego que permitem rastrear os aplicativos que você enviou.
Use sua rede
A pesquisa mostra que o networking pode ser uma parte eficaz de qualquer busca de emprego, com evidências mostrando que mesmo os laços sociais fracos podem levar à procura de emprego. Isso pode envolver participar de eventos de networking, entrar em contato por meio da mídia social ou perguntar a familiares/amigos se eles conhecem alguém que esteja contratando em seu campo.
Algumas ideias de trabalho para pessoas com depressão
Muitos empregos podem ser adequados para pessoas com depressão. Trabalhos que oferecem autonomia e flexibilidade, como redação freelance ou trabalho de assistente virtual, podem ser particularmente benéficos para pessoas com depressão. Os trabalhos que envolvem trabalhar em casa em geral são ideais, pois muitas vezes permitem que os indivíduos evitem o estresse de um escritório tradicional. Em última análise, o melhor trabalho para alguém com depressão depende de suas necessidades e preferências únicas.
Benefícios da terapia online
Trabalhar com um terapeuta ou treinador pode fornecer informações valiosas sobre como gerenciar os sintomas da depressão, desenvolver estratégias de enfrentamento, estabelecer metas alcançáveis e manter-se motivado durante a procura de emprego. Além disso, a terapia online pode fornecer clareza sobre o trabalho certo para você e ajudá-lo a desenvolver estratégias direcionadas para alcançar o sucesso muitas até maiores do que remédio cloridrato de amitriptilina.
Por fim, a terapia pode fornecer uma sensação de controle sobre sua saúde mental e carreira.
Terapia online eficaz para depressão e procura de emprego
Se você não está se sentindo bem o suficiente para frequentar a terapia no consultório, pode tentar a terapia online , que a pesquisa demonstra ser eficaz para depressão e ansiedade. A terapia online pode ser um recurso especialmente valioso para quem procura emprego enquanto sofre de depressão.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde , nos Estados Unidos, os indivíduos com depressão também têm maior probabilidade de ficar desempregados, com quase um terço das pessoas com depressão relatando que sua condição limitou sua capacidade de trabalho. Ao abordar os sintomas de depressão com a ajuda de um terapeuta online licenciado, você pode descobrir que seus sintomas melhoram junto com os resultados de seu emprego.
Avaliações do Conselheiro
“Diane tem sido uma grande ajuda para superar minha ansiedade e depressão. Ela é compreensiva e oferece várias maneiras de melhorar minhas percepções e como resolver meus problemas na vida real. Eu não posso recomendá-la o suficiente!”
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