Qual é o ambiente de sono perfeito para uma criança?

Para criar a configuração certa para dormir, você precisa fornecer ao seu filho:

• Um quarto escuro. A escuridão ativa a liberação de melatonina – o “hormônio do sono” do corpo – enquanto a luz a suprime. No entanto, se o seu filho expressar algum medo noturno, uma luz noturna que emita um brilho suave é boa.

• Um espaço tranquilo. Coloque seu filho para dormir em um quarto ou em um espaço longe do centro de tráfego de sua casa. No entanto, não há necessidade de andar na ponta dos pés: basta esperar até que seu filho fique quieto por cerca de cinco minutos e, em seguida, sinta-se à vontade para fazer barulho comum pela casa.

• Temperaturas frias. Nossa temperatura corporal central tem que cair para que possamos adormecer, então não exagere na roupa do seu filho. Claro, você também não quer que ele esteja tremendo. Atire para uma temperatura ambiente de cerca de 65 a 70 graus Fahrenheit (ou 18 a 22 graus Celsius) e vista seu filho com uma única camada de calças compridas e mangas compridas.

Se você não tem escolha a não ser colocá-lo em uma sala quente, fique com mangas curtas ou nada além de uma fralda. Se a sala estiver do lado mais frio, um aconchegante pijama infantil menina ou mesmo um pijama para menino deve cumprir o proposito de aquecer.

Use seu próprio nível de conforto como guia: se você precisar usar calças compridas e um suéter em casa, os braços e as pernas do seu filho também devem ser cobertos.

• Roupa de cama leve. O berço do seu filho deve ter um colchão firme com um lençol justo e roupa de cama leve sem travesseiro . Alguns pais gostam de colocar almofadas no berço dos filhos por vários motivos, mas o conforto não deve ser um deles. Se seu filho nunca usou um travesseiro, ele realmente não precisa de um até que tenha idade suficiente para estar em uma cama infantil .

O que saber sobre bebês e sono seguro

Como você provavelmente sabe, cobertores comuns não são recomendados para bebês, e o mesmo vale para roupas pesadas. Essas diretrizes, e outras apresentadas por médicos sobre o sono infantil, não são arbitrárias e são baseadas nas melhores práticas para manter seu bebê seguro. A maioria das orientações foi adotada porque, infelizmente, se o espaço de sono do bebê não for regulamentado, pode ocorrer uma tragédia.

Essas mortes são de partir o coração. A boa notícia é que muitas dessas mortes são evitáveis, e praticar as diretrizes de sono seguro elaboradas pela AAP é um passo importante para reduzir o risco do seu bebê.

O guia da AAP para um sono mais seguro inclui as seguintes diretrizes básicas:

Coloque seu bebê para dormir de costas até que ele tenha pelo menos um ano de idade.
Dormir de lado não é recomendado.
Coloque seu bebê para dormir em uma superfície firme para dormir; superfícies mais macias não são recomendadas nos primeiros quatro meses.
Certifique-se de usar berços , berços e co-sleepers aprovados para segurança (não berços ou berços de segunda mão mais velhos ou quebrados).
Use um lençol com elástico e nenhuma outra roupa de cama no primeiro ano, incluindo travesseiros e cobertores.
Brinquedos e bichos de pelúcia não são recomendados.
O uso de protetores de berço e calços/posicionadores de dormir não são recomendados.
Nunca coloque seu bebê para dormir em um sofá, sofá, poltrona ou outro assento; não durma com seu bebê em um desses.
Tome medidas para garantir que seu bebê não superaqueça; não overdress seu bebê.
Amamentar seu bebê reduz o risco de SMSI.
Evite expor seu bebê ao fumo, álcool e drogas ilícitas.
Leve seu bebê para exames de rotina e imunizações

Como manter o bebê aquecido à noite

Vista-os em um saco de dormir
Use uma camada a mais do que você usa
Enrole-os se tiverem menos de 2 meses
Mantenha uma temperatura ambiente adequada
Compartilhe um quarto (não uma cama)
Fique atento aos rascunhos na sala
Cuidado para não superaquecer o bebê
Evite usar cobertores ou colchas

Temperatura do quarto

Como o superaquecimento pode ser problemático para os bebês, você pode estar se perguntando qual é a temperatura apropriada para sua casa quando tiver um bebê.

Os riscos de SMSI aumentam durante os meses mais frios do ano, possivelmente devido ao superaquecimento causado pela tentativa de manter os bebês aquecidos. Aconselha fortemente os pais a não vestir demais os bebês e manter a temperatura confortável, mas não muito quente.

Quanto a que temperatura manter o termostato da sua casa? Ele aconselha os pais a “manter o termostato em uma temperatura confortável”, o que geralmente significa seguir seus próprios níveis de conforto. Se a temperatura ambiente for confortável para você, é apropriado para um bebê.

Você pode falar com seu pediatra se quiser saber mais sobre a melhor faixa de temperatura do termostato para seu bebê, com base em seu clima e casa específicos.

Como vestir seu bebê com segurança para noites mais frias

Dado que a criação de um ambiente de sono seguro deve ser uma das principais preocupações dos pais, o que você deve fazer para manter seu bebê aquecido nessas noites frias?

Primeiro, é importante saber que o superaquecimento do bebê à noite é um problema e é considerado um fator de risco para SMSI. Além disso, cobertores e quaisquer objetos soltos são considerados perigosos durante o sono do bebê. Então, qual é a melhor maneira de vestir seu bebê? Felizmente, existem várias maneiras de navegar nisso, para garantir que seu bebê esteja quente o suficiente e seguro.