O que fazer durante o horário de almoço para aumentar sua produtividade?

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É quase hora do almoço. Você está com fome. Você não trabalhou por alguns minutos já. O que você gostaria é que a pausa para o almoço começasse agora e dure a tarde toda: uma boa refeição, uma boa dose de tênis desde que Wimbledon finalmente começou, os últimos jogos da fase de grupos da Copa do Mundo a partir das 18h seguido de um drink no terraço com amigos… Controle-se! Porque a pausa para o almoço pode realmente ajudá-lo a aumentar sua produtividade. Aqui estão alguns princípios a respeitar para voltar fresco e pronto a partir das 14h.

Antes de sair: pense no todolist da tarde

A primeira coisa para aumentar sua produtividade é pensar na tarde antes de ir para o intervalo. Separe os últimos 3 minutos entre o seu horário de almoço para elaborar sua lista de tarefas para a tarde. Não há necessidade de olhar mais longe, de pensar em coisas para fazer no dia seguinte. O que será importante quando você retornar são as tarefas que você precisa concluir durante o dia. Pense nisso para sair com o espírito livre e voltar ao trabalho logo no início da tarde.

Na pausa para o almoço, há “pausa”

Durante a pausa para o almoço, esqueça as telas conectadas. Não verifique seus e-mails profissionais entre a entrada e o prato principal! Na maioria dos casos, isso é desnecessário. Isso tem apenas um efeito: impedir que sua mente se liberte do trabalho. E é ruim de todos os pontos de vista: após o almoço, você não se sentirá descansado e sua produtividade não será ótima esta tarde. Claro, isso não proíbe comer com colegas. Mas evite ficar no espaço aberto para comer um sanduíche triangular e fugir de tudo! Certifique-se também de não falar muito sobre o trabalho durante as pausas para o almoço, há muitos outros tópicos de conversa para discutir.

Comer bem é o começo da felicidade

Isso é um fato. Comer é importante. De manhã, você não deve negligenciar seu café da manhã . Ao meio-dia, a mesma regra deve ser aplicada. A refeição do meio-dia deve ser tomada com cuidado. Um pequeno sanduíche de vez em quando, isso pode ser entendido. Mas tente comer o suficiente e não se apresse, mesmo que tenha horários flexíveis. Você também pode se inspirar em um livro de receitas dedicado ao intervalo do almoço para melhorar suas refeições. Obviamente, não há necessidade de comer um cheeseburger duplo seguido de um milk-shake de manteiga de amendoim, você pode estar um pouco pesado esta tarde e preferir uma soneca à conclusão consciente de suas tarefas.

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Tire um cochilo

Para descansar ao meio-dia, nada como uma sesta. Está comprovado que 20 minutos de soneca são suficientes para você se recuperar. Infelizmente, poucas empresas oferecem aos seus funcionários facilidades para recarregar as baterias na hora do almoço. Se você tiver tempo para ir para casa, não hesite. Um parque perto do seu local de trabalho? Não hesite também. Apenas evite dormir demais, um cochilo não deve exceder 15-20 minutos para ser eficaz. Após esse horário, você entra em um sono muito profundo que corre o risco de se arrastar a tarde toda.

Praticar esportes

Outra solução: esportes. Muitos funcionários reservam parte do horário de almoço para esportes, e isso é ótimo. O esporte realmente limpa sua mente e – a menos que você esteja correndo uma meia maratona – você ficará muito mais saudável após um treino medido. Corrida, musculação ou ciclismo em uma academia, todos os meios são bons!

Acesse as redes sociais antes de retomar sua atividade

Se a desconexão for importante durante o intervalo do almoço, não hesite em acessar as redes sociais antes de retomar seu trabalho. Isso o relaxa um pouco, e você pode não querer acessá-lo menos do seu local de trabalho se você acabou de verificar o Facebook na hora do almoço. Além disso, alguns estudos mostram que postar almoço nas redes sociais pode ser muito eficaz. E quando você sabe que um terço das empresas bloqueia as redes sociais , essa pode ser sua única chance de acessá-la antes de muitas horas, então aproveite!

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