{"id":4604,"date":"2022-07-22T23:30:37","date_gmt":"2022-07-23T02:30:37","guid":{"rendered":"https:\/\/nearjob.com.br\/?p=4604"},"modified":"2022-07-22T23:30:41","modified_gmt":"2022-07-23T02:30:41","slug":"o-que-fazer-durante-o-horario-de-almoco-para-aumentar-sua-produtividade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nearjob.com.br\/es\/o-que-fazer-durante-o-horario-de-almoco-para-aumentar-sua-produtividade\/","title":{"rendered":"O que fazer durante o hor\u00e1rio de almo\u00e7o para aumentar sua produtividade?"},"content":{"rendered":"

\u00c9 quase hora do almo\u00e7o. Voc\u00ea est\u00e1 com fome. Voc\u00ea n\u00e3o trabalhou por alguns minutos j\u00e1. O que voc\u00ea gostaria \u00e9 que a pausa para o almo\u00e7o come\u00e7asse agora e dure a tarde toda: uma boa refei\u00e7\u00e3o, uma boa dose de t\u00eanis desde que Wimbledon finalmente come\u00e7ou, os \u00faltimos jogos da fase de grupos da Copa do Mundo a partir das 18h seguido de um drink no terra\u00e7o com amigos\u2026 Controle-se! Porque a pausa para o almo\u00e7o pode realmente ajud\u00e1-lo a aumentar sua produtividade. Aqui est\u00e3o alguns princ\u00edpios a respeitar para voltar fresco e pronto a partir das 14h.<\/p>\n\n\n\n

Antes de sair: pense no todolist da tarde<\/h2>\n\n\n\n

A primeira coisa para aumentar sua produtividade \u00e9 pensar na tarde antes de ir para o intervalo. Separe os \u00faltimos 3 minutos entre o seu hor\u00e1rio de almo\u00e7o para elaborar sua lista de tarefas para a tarde. N\u00e3o h\u00e1 necessidade de olhar mais longe, de pensar em coisas para fazer no dia seguinte. O que ser\u00e1 importante quando voc\u00ea retornar s\u00e3o as tarefas que voc\u00ea precisa concluir durante o dia. Pense nisso para sair com o esp\u00edrito livre e voltar ao trabalho logo no in\u00edcio da tarde.<\/p>\n\n\n\n

Na pausa para o almo\u00e7o, h\u00e1 “pausa”<\/h2>\n\n\n\n

Durante a pausa para o almo\u00e7o, esque\u00e7a as telas conectadas. N\u00e3o verifique seus e-mails profissionais entre a entrada e o prato principal! Na maioria dos casos, isso \u00e9 desnecess\u00e1rio. Isso tem apenas um efeito: impedir que sua mente se liberte do trabalho. E \u00e9 ruim de todos os pontos de vista: ap\u00f3s o almo\u00e7o, voc\u00ea n\u00e3o se sentir\u00e1 descansado e sua produtividade n\u00e3o ser\u00e1 \u00f3tima esta tarde. Claro, isso n\u00e3o pro\u00edbe comer com colegas. Mas evite ficar no espa\u00e7o aberto para comer um sandu\u00edche triangular e fugir de tudo! Certifique-se tamb\u00e9m de n\u00e3o falar muito sobre o trabalho durante as pausas para o almo\u00e7o, h\u00e1 muitos outros t\u00f3picos de conversa para discutir.<\/p>\n\n\n\n

Comer bem \u00e9 o come\u00e7o da felicidade<\/h2>\n\n\n\n

Isso \u00e9 um fato.\u00a0Comer \u00e9 importante.\u00a0De manh\u00e3, voc\u00ea n\u00e3o deve negligenciar seu caf\u00e9 da manh\u00e3\u00a0.\u00a0Ao meio-dia, a mesma regra deve ser aplicada.\u00a0A refei\u00e7\u00e3o do meio-dia deve ser tomada com cuidado.\u00a0Um pequeno sandu\u00edche de vez em quando, isso pode ser entendido.\u00a0Mas tente comer o suficiente e n\u00e3o se apresse, mesmo que tenha hor\u00e1rios flex\u00edveis.\u00a0Voc\u00ea tamb\u00e9m pode se inspirar em\u00a0um livro de receitas dedicado ao intervalo do almo\u00e7o\u00a0para melhorar suas refei\u00e7\u00f5es.\u00a0Obviamente, n\u00e3o h\u00e1 necessidade de comer um cheeseburger duplo seguido de um milk-shake de manteiga de amendoim, voc\u00ea pode estar um pouco pesado esta tarde e preferir uma soneca \u00e0 conclus\u00e3o consciente de suas tarefas.<\/p>\n\n\n

\n
\"pizza-550x344.jpg\"
pizza-550×344.jpg<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Tire um cochilo<\/h2>\n\n\n\n

Para descansar ao meio-dia, nada como uma sesta. Est\u00e1 comprovado que 20 minutos de soneca s\u00e3o suficientes para voc\u00ea se recuperar. Infelizmente, poucas empresas oferecem aos seus funcion\u00e1rios facilidades para recarregar as baterias na hora do almo\u00e7o. Se voc\u00ea tiver tempo para ir para casa, n\u00e3o hesite. Um parque perto do seu local de trabalho? N\u00e3o hesite tamb\u00e9m. Apenas evite dormir demais, um cochilo n\u00e3o deve exceder 15-20 minutos para ser eficaz. Ap\u00f3s esse hor\u00e1rio, voc\u00ea entra em um sono muito profundo que corre o risco de se arrastar a tarde toda.<\/p>\n\n\n\n

Praticar esportes<\/h2>\n\n\n\n

Outra solu\u00e7\u00e3o: esportes. Muitos funcion\u00e1rios reservam parte do hor\u00e1rio de almo\u00e7o para esportes, e isso \u00e9 \u00f3timo. O esporte realmente limpa sua mente e \u2013 a menos que voc\u00ea esteja correndo uma meia maratona \u2013 voc\u00ea ficar\u00e1 muito mais saud\u00e1vel ap\u00f3s um treino medido. Corrida, muscula\u00e7\u00e3o ou ciclismo em uma academia, todos os meios s\u00e3o bons!<\/p>\n\n\n\n

Acesse as redes sociais antes de retomar sua atividade<\/h2>\n\n\n\n

Se a desconex\u00e3o for importante durante o intervalo do almo\u00e7o, n\u00e3o hesite em acessar as redes sociais antes de retomar seu trabalho.\u00a0Isso o relaxa um pouco, e voc\u00ea pode n\u00e3o querer acess\u00e1-lo menos do seu local de trabalho se voc\u00ea acabou de verificar o Facebook na hora do almo\u00e7o.\u00a0Al\u00e9m disso, alguns estudos mostram que\u00a0postar almo\u00e7o nas redes sociais\u00a0pode ser muito eficaz.\u00a0E quando voc\u00ea sabe que\u00a0um ter\u00e7o das empresas bloqueia as redes sociais\u00a0, essa pode ser sua \u00fanica chance de acess\u00e1-la antes de muitas horas, ent\u00e3o aproveite!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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